Koliko je bitan zdrav doručak?

za doručak sebi napravim jedan dobar sendvič, a ručam u menzi.
a u sendvič prvo ide obavezno meso, pa cvekla i kupus. stavim malo majoneza i dodam neko voće ili povrće za kasnije, recimo šargarepe, jabuku ili pomorandžu (a može i kupus, samo da je bude naseckan bez ostalih aditiva). E na kraju ide pola litra soka, i toliko, doručak je gotov.

Potpuno se slažem kad ljudi kažu da je doručak najvažniji obrok tokom dana. To je dobro potkrepljeno i naučnim istraživanjima.
Na žalost, ja obično preskačem doručak, popijem samo kafu i jedem nešto tek oko podne. E to "nešto", je problem, jer obično zbog nedostatka snage pojedem neki kolač ili keks,bitno da ima puno šećera. Tek popodne imam "normalan" obrok, mada i tada moram da se kljukam, jer nemam apetit.
Ali opet se trudim da u ishrani imam i meso,povrće ,voće, mlečne proizvode...

Obavezno doruckujem prije izlaska iz kuce i poslije dorucka jedem neko voce...i najcesece doruckujem kornfleks...
Ako slucajno prekocim taj obrok zbog obaveza cijeli dan sam gladan bez obzira sto ostale obroke jedem redovno....
Tako sam navikla od polaska u skolu i nikad nisam izgubila naviku...

Ja licno doruckujem redovno i pravilno. Navikla sam da ako ustajem za skolu u 6 i 30, doruckujem, bez preskakanja u 7. Kada sam po podnevna smena dok ustanem sacekam sat, pa samo rucam, ali kada zapravo ustanem na vreme, dan zapocnem kako bi trebalo. :

Ja obavezno doruckujem. Ako radim napravim sendvic sa puterom, sirom i mesom. Ako ne radim jedem nekada kornfleks sa jako puno dodatih badema, ljesnjaka, oraha i slicnih "grickalica" i mlijekom. Osim toga, jedem i tostove, tijesto od krompira sa istopljenim sirom, dzem od jagoda i slicno.

Znam da je pozeljno doruckovati u prvih pola sata, do sat vremena po budjenju, ali to nikad ne radim..
Pokusala sam da promenim tu svoju naviku, ali mi je mnogo bilo tesko, imala sam neke mucnine, pa sam odustala..
Ja zapravo imam dva obroka, nekad se dorucak stopi sa ruckom, a nekad rucak sa vecerom... ali zato tamanim voce i povrce... Prilicno sam zdrava... Poradicu na tome, nadam se uskoro... Sada sam na maminoj i svojoj kuhinji..

Kad smo kod doručka, kod mene je sve naopako. Ja za doručak jedem najmanje a čsto ga i nemam, dok naviše jedem kasno popodne :O
Znam da ne valja tako al' šta da radim kad mi je takav bioritam..

Uglavnom ne mogu jesti prije 9 sati, bez obzira na to kad sam ustala. Ako baš moram jesti prije (kako bih npr. popila neku tabletu), onda kao da hrana jede mene, a ne ja nju... jedva gutam...

Ako idem ranije na predavanja, ne doručkujem u stanu, nego tek u nekoj pauzi u kantini. Tamo je, naravno, hrana nezdrava - sendviči, krofne, štrudle i sl., ali je jeftino pa uglavnom tamo jedem. Ako su mi predavanja kasnije, doručkujem u stanu, ali najčešće to bude nešto nabrzaka spremljeno i pojedeno "s nogu". I inače jedem dosta malo za doručak.

Kada sam kući, redovito doručkujem, oko 9, pola 10, ali opet malo... U zadnje vrijeme pazim da to bude zdrava hrana, uglavnom mliječni proizvodi, ponekad žitarice i voće.