Abeceda tegoba u trudnoći
5 posters
Abeceda tegoba u trudnoći
od f-lady Čet Apr 08, 2010 2:31 am
Razumemo: trudnoća nije bolest, već prirodno stanje tokom kojeg se većina žena oseća dobro, kako fizički tako i psihički. Međutim, ima i onih koje nisu te sreće! Budući da je telo trudnice izloženo velikim iskušenjima, zbog hormonalnih promena, rasta i razvoja bebe, kao i zbog priprema za porođaj, kod određenog broja žena javljaju se tipične tegobe. Ako spadate u ovu grupu, evo saveta kako da se izborite sa najčešćim zdravstvenim problemima...
ANEMIJA
Nizak nivo hemoglobina, materije koja prenosi kiseonik kroz organizam, uzrokuje pojavu poznatu pod nazivom anemija. Nedostatak gvožđa prilično je česta pojava u trudnoći. Upravo zbog toga, potrebno je često raditi analize krvi da bi lekar na vreme uočio pojavu anemije i preduzeo potrebne mere. Prvi test krvi obično se radi u 12. nedelji trudnoće, a zatim se ponavlja u drugom i trećem tromesečju trudnoće.
Simptomi anemije:
* Umor
* Bledilo kože
* Opšta slabost
* Glavobolja
Može li se sprečiti?
Da bi organizam stvorio dovoljno crvenih krvnih zrnaca, potrebno je da trudnica konzumira namirnice bogate gvožđem. U dobre izvore ovog minerala spadaju: crveno meso, plava morska riba, spanać, crveni pasulj, sočivo, integralni hleb i cerealije.
Kako se leči?
Ukoliko rezultati krvne slike ukažu na anemiju, lekar će vam propisati dijetetski preparat na bazi gvožđa. Važno je znati da ne smete sami, na svoju ruku, da određujete terapiju. Napominjemo da je jedna od najčešćih nuspojava uzimanja gvožđa, pojava zatvora. Ovaj problem lako se rešava ishranom bogatom vlaknima (sveže voće i povrće), kao i ispijanjem velikih količina tečnosti (negazirana mineralna voda i biljni čajevi). Savetujemo vam da se pre primene bilo kojeg sredstva prvo posavetujete sa lekarom.
Koliko je ozbiljno?
Jedna od posledica anemije jeste hroničan osećaj iscrpljenosti, otežano ili ubrzano disanje, kao i vrtoglavica. Zato je važno da se na vreme obratite lekaru da biste dobili odgovarajuću terapiju. Vitalni organi anemičnie trudnice ne dobijaju dovoljno kiseonika, pa je samim tim ugrožena i njena beba.
BOLOVI U LEĐIMA
Zglobovi, ligamenti i mišići "omekšavaju" pod dejstvom hormona trudnoće, i to spada u normalan proces pripremanja organizma za porođaj. Međutim, ova pojava povećava rizik od povreda i bolova, naročito u donjem delu leđa. Težina bebe, koja se prirodno povećava, vrši dodatni pritisak na kičmu i karlicu utičući na držanje tela trudnice.
6 saveta za rešavanje bolova u leđima
1. Poduprite se
Kada ležite na leđima, poduprite se jastucima. Ako ležite na boku, između butina postavite jedan jastuk, a drugi ispod kolena. Na taj način ćete sprečiti istezanje leđa.
2. Ugrejte se
Ako osetite bol u leđima, na bolno mesto postavite termofor ili topli oblog - osetićete olakšanje.
3. Uzmite sredstvo protiv bolova
Ako ništa od navedenih metoda ne ublaži bol, popijte paracetamol. Samo oprez: nipošto ne smete da prekoračite dozvoljenu dozu za trudnice, navedenu u uputstvu za upotrebu leka.
4. Zategnite mišiće
Da biste ojačali mišiće leđa, zatežite mišiće butina i stomaka, i to istim pokretima kao kada biste pokušali da navučete tesne farmerke. Ostanite u tom položaju nekoliko sekundi, vodeći računa da ravnomerno dišete (nemojte da zaustavljate dah!). Ponovite ovu vežbu dva-tri puta tokom dana.
5. Čučnite i ne savijajte leđa
Nikada nemojte da se savijate iz struka da biste nešto podigli sa poda. Umesto toga, ispravljenih leđa, spustite se u čučanj.
6. Isprobajte alternativne metode
Nekoliko komplementarnih terapija, kao što su akupunktura, osteopatija ili kiropraktika, mogu da budu vrlo efikasne u rešavanju problema bolova u leđima.
Obratite se lekaru ako...
Imate povišenu temperaturu ili osećate bol i peckanje tokom mokrenja. Oba simptoma ukazuju na infekciju mokraćnih kanala koja, takođe, uzrokuje bol u leđima. Infekcija bubrega mora brzo da se sanira odgovarajućom terapijom.
CISTITIS
Ova vrsta infekcije bešike uzrokuje potrebu za učestalim mokrenjem, kao i peckanje u gentilanom delu kada to činite. Cistitis se češće javlja tokom trudnoće, zbog većeg pritiska na mokraćnu bešiku. Ipak, infekcija ne mora obavezno da se manifestuje bilo kakvim simptomima, zbog čega je važno da radite i analizu urina na redovnim pregledima.
Stop peckanju!
* Praznite bešiku čim osetite potrebu (nemojte da zadržavate urin!).
* Nosite pamučne gaćice, izbegavajte nošenje najlon čarapa (hulahopki), kao i upotrebu parfimisanog toaletnog papira i jakih deterdženata za pranje veša.
* Pijte dosta vode - najmanje dve litre dnevno. Sok (ili čaj) od brusnice, kao i od kamilice, efikasno ublažavaju tegobe i ubrzavaju oporavak (ispiraju urinarne puteve).
* Izbacite iz ishrane kisele i prerađene namirnice (naročito beli šećer) i jedite dosta belog luka, peršuna i integralnog pirinča.
* U akutnoj fazi infekcije, nakon uriniranja ispirajte genitalni deo mlakim čajem od kamilice.
Da li je opasno?
Ukoliki simptomi traju duže od nekoliko dana, onda je neophodna primena terapije antibioticima. A ako, osim simptoma cistitisa, osećate bolove u leđima, imate povišenu temperaturu, povraćate, boli vas glava, ili primetite krv u urinu, odmah se obratite lekaru, jer postoji opasnost od infekcije bubrega.
DIJABETES
Gestacioni dijabetes nastaje kada u organiznu ponestane insulina, koji kontroliše nivo šećera u krvi. Oko 5% trudnica oboli od ovog tipa dijabetesa (manifestuje se isključivo u trudnoći i povlači se nakon porođaja). Budući da često izostaju očigledni simptomi, potrebno je da redovno dajete urin na analizu. Ukoliko se uoči prisustvo šećera (glukoze) u urinu, lekar će vas uputiti na analizu krvi, da bi proverio da li se radi o gestacionom dijabetesu.
Kolike su šanse da obolite?
Sama činjenica da ste u drugom stanju, povećava rizik od pojave dijabetesa. Ipak, rizik je veći ukoliko ste gojazni, konzumirate slatku hranu u većim količinama, stariji ste od 35 godina, ili nosite više od jedne bebe.
Kako se leči?
Injekcije insulina najčešće nisu potrebne, ali je neophodna stalna kontrola i nadzor, često i boravak u bolnici. Srećom, u većini slučajeva, trudnoća napreduje normalno i ne postoje kontraindikacije za normalan porođaj.
Šta treba da učinite?
Najbolji način kontrolisanja gestacionog dijabetesa jeste adekvatno korigovanje ishrane. Smanjite unos slatkiša i zaslađene hrane i pijte mnogo vode. Određena istraživanja pokazuju da namirnice bogate vitaminom B6 mogu da umanje komplikacije gestacionog (trudničkog) dijabetesa. U dobre izvore ovog vitamina spadaju meso, riba, žumance, cerealije i zeleno lisnato povrće.
Da li je opasno?
Jeste, ali samo u ekstremnim slučajevima. Ukoliko se ne tretira na pravi način, gestacioni dijabetes može da uzrokuje i vama i bebi ozbiljne probleme, kao što su oštećenje bubrega i koma. Zbog toga je neophodno da bolest bude adekvatno regulisana i stalno pod kontrolom.
EDEMI (OTOCI)
Oticanje nožnih i ručnih zglobova, stopala, prstiju i lica u određenom stepenu smatra se normalnom pojavom u završnim mesecima trudnoće. Otoci su obično naglašeniji krajem dana, po toplom vremenu, ili ako je trudnica gojazna. Ta otečenost može da bude privremeno još uočljivija nakon porođaja, jer organizam počinje da razgrađuje višak tkiva stvorenog tokom trudnoće.
Mogu li se sprečiti?
Umerena fizička aktivnost (šetnja, primera radi) poboljšava cirkuaciju krvi, čime se eliminiše pojava otoka. Nosite ravnu obuću, a dok sedite, pravite kružne pokrete stopalima. Blaga masaža je takođe delotvorna.
Da li je opasno?
Obavezno spomenite lekaru bilo koju pojavu oticanja zglobova i zadržavanja tečnosti u telu, da bi mogao da eliminiše eventualne ozbiljnije probleme, kakav jee, recimo, preeklampsija.
GORUŠICA
Gorušica je neprijatno osećanje pečenja u jednjaku i želucu, koje se često javlja tokom trudnoće, zbog opuštanja "poklopca" (valve) na želucu. Zbog toga se delimično svarena hrana i želudačna kiselina vraćaju u jednjak, što izaziva pomenuti, "gorući" osećaj.
Pobedite gorušicu
* Jedite pomalo, ali često
* Podignite dok spavate gornji deo tela više nego što imali običaj pre trudnoće (postavite dva jastuka ispod glave).
* Izbegavajte konzumiranje začinjene hrane i prerađenih namirnica, kao i napitaka sa kofeinom.
* Pijte čaj od kamilice i đumbira.
* Lekar može da vam propiše antacid (sredstvo koje neutrališe želudačnu kiselinu) koji je bezbedan za primenu tokom trudnoće.
GRČEVI U MIŠIĆIMA
Bolni grčevi, najčešće u listovima, javljaju se kao posledica povećanog opterećenja nogu zbog dodatne težine koju nosite u trudnoći.
Može li se sprečiti?
Nedostatak kalijuma (sadrže ga banane), kalcijuma (mlečni proizvodi), ili soli u organizmu često su uzroci pojave grčeva u nogama. Takođe, i prekomerno unošenje gaziranih napitaka i mesnih prerađevina, koje izaziva pojavu viška fosfora u oragnizmu, može da izazove grčeve. Zato treba ishranu da prilagodite svom stanju.
HEMOROIDI
Hemoroidi su, zapravo, proširene vene u anusu, koje mogu da se pojave i na njegovoj spoljašnjoj strani. Ponekad su praćeni bolom, svrabom ili krvarenjem. Kao i u slučaju proširenih vena, tokom trudnoće se povećava sklonost ka pojavi hemoroida, jer hormoni trudnoće šire krvne sudove, a rizik povećava i pritisak koji beba vrši na njih.
5 načina da izlečite hemoroide
1. Pijte mnogo vode
Tako ćete sprečiti pojavu konstipacije, koja uzrokuje veći pritisak i napor za debelo crevo. Takođe, jedite namirnice koje sadrže balastne materije.
2. Koristite mast protiv hemoroida
U apotekama postoje mnogi preparati kojima se ublažavaju svrab i bol usled nastanka hemoroida ("fitorektal", "mirsan"), ali možete da se poslužite i oblogama, hladnim ili toplim. Isprobajte koji metod vam najviše odgovara.
3. Izbegavajte dugo sedenje
Dugotrajno sedenje povećava pritisak na mišiće dna karlice čime se pogoršava stanje hemoroida.
4. Izvodite Kegelove vežbe
Ove vežbe poboljšavaju cirkulaciju i rad sistema za varenje: stisnite mišić dna karlice kao da želite da zaustavite mlaz mokraće, ostanite u tom položaju pet sekundi, a zatim opustite mišić. Ponavljajte vežbu svakog dana po deset puta.
5. Vodite računa o ličnoj higijeni
Nakon pražnjenja creva obavezno se operite toplom vodom i sapunom.
Obratite se lekaru ako...
Primetite krvarenje iz anusa da biste eliminisali drugi, možda ozbiljniji, problem.
KRVARENJE IZ DESNI
Tokom trudnoće desni postaju mekše i osetljivije zbog dejstva hormona, pa se dešava da prokrvare prilikom pranja zuba. Zbog mogućnosti pojave upale desni (gingivitis) potrebno je da se obratite stomatologu.
Sprečite krvarenje iz desni
Redovno perite i čistite zube zubnim končićem (najmanje dva puta dnevno) i obratite se zubaru čim uočite neki problem. Važno je naglasiti da je zdravlje zuba i usne duplje jednako važno kao i zdravlje ostalih delova tela.
Da li je opasno?
Periodontalno oboljenje (oboljenje desni) ponekada može da ukaže na mogućnost preranog porođaja ili na rađanje bebe ispodprosečne telesne težine. Zato je važno da se, u slučaju neprekidnog krvarenje iz desni, obratite zubaru.
KONSTIPACIJA (ZATVOR)
Budući da progesteron, jedan od hormona trudnoće, utiče na opuštanje zidova creva čime se usporava rad probavnog sistema, logična posledica je pojava zatvora. Verovali ili ne, od njega pati čak 65% trudnica. Štaviše, ovaj problem postaje izraženiji, ako ste i pre trudnoće patili od zatvora ili ako uzimate preparat gvožđa.
6 načina za uspostavljanje normalnog rada creva
1. Pijte mnogo tečnosti
Pod pojmom "tečnost" podrazumevamo vodu, biljne čajeve i sveže isceđene voćne sokove. Izbegavajte konzumiranje kafe i jakih čajeva, jer oni sadrže kofein i tein, a ove materije imaju diuretičko dejstvo, pa postoji opasnost od dehidratacije.
2. Konzumirajte hranu bogatu vlaknima
Sveže i suvo voće, povrće i integralne žitarice najbolji su izvori biljnih vlakana.
3. Izbegavajte brzu hranu
Tokom trudnoće najbolje je da se odreknete prerađenih namirnica sa visokim sadržajem šećera, jer one mogu da naruše funkciju probavnog sistema i izazovu brojne tegobe (gorušica, nadutost, hemoroidi, zatvor).
4. Krećite se
Vežbe umerenog intenziteta, kao što su šetnja i plivanje, povoljno deluju na održavanje normalne cirkulacije krvi i ubrzavanje rada creva.
5. Samo polako!
Kada ste u toaletu, budite strpljivi i nemojte da se napinjete.
6. Probajte biljna sredstva
Čajevi ili tablete na bazi biljnih ekstrakata, efikasna su sredstva za rešavanje problema sa zatvorom. Međutim, pre nego što počnete da ih uzmete, posavetujete sa lekarom.
Da li je opasno?
Obratite se doktoru u slučaju da osećate grčeve i nadutost stomaka, glavobolju, povraćate ili niste imali stolicu nedelju dana. Sve ovo ukazuje na opstrukciju debelog creva, koja mora hitno da se reši.
MUČNINA
Iako se često naziva "jutarnja mučnina", možete da je osetite u bilo koje dobu dana ili noći. Iako spada u najneugodnije pojave tokom trudnoće, možete da budete potpuno mirni, jer ne ugrožava zdravlje bebe.
6 načina da pobedite mučninu
1. Prestanite da pijete kafu. Umesto toga, pijte čaj od kamilice ili đumbira.
2. Udišite miris limuna, ili iscedite njegov sok u čašu tople vode i popijte odmah.
3. Užinajte pre spavanja. Tost ili malo cerealija pre spavanja, mogu da spreče pojavu mučnine. Takođe, držite užinu na noćnom stočiću, za svaki slučaj!
4. Sisajte mentol bonbone. Pepermin pruža trenutno olakšanje.
5. Jedite suvo grožđe, sadrži cink i vitamine iz B kompleksa, koji ublažavaju osećaj mučnine.
6. Probajte preparate protiv mučnine na putovanju. Ipak, prethodno se obavezno posavetujte sa lekarom.
Da li je opasno?
Ukoliko se mučnina ne povlači tokom celog dana, i ne možete da zadržite nimalo hrane u želucu, obratite se lekaru. Povremeno, povraćanje može da postane ekstremno, što je stanje koje zahteva hospitalizaciju. Takva pojava se naziva hiperemezis gravidarum, a leči se intravenoznim nadoknađivanjem hranjivih materija i tečnosti, kao i medikamenata za zaustavljanje povraćanja.
Preuzeto iz magazina ''Moja beba''
ANEMIJA
Nizak nivo hemoglobina, materije koja prenosi kiseonik kroz organizam, uzrokuje pojavu poznatu pod nazivom anemija. Nedostatak gvožđa prilično je česta pojava u trudnoći. Upravo zbog toga, potrebno je često raditi analize krvi da bi lekar na vreme uočio pojavu anemije i preduzeo potrebne mere. Prvi test krvi obično se radi u 12. nedelji trudnoće, a zatim se ponavlja u drugom i trećem tromesečju trudnoće.
Simptomi anemije:
* Umor
* Bledilo kože
* Opšta slabost
* Glavobolja
Može li se sprečiti?
Da bi organizam stvorio dovoljno crvenih krvnih zrnaca, potrebno je da trudnica konzumira namirnice bogate gvožđem. U dobre izvore ovog minerala spadaju: crveno meso, plava morska riba, spanać, crveni pasulj, sočivo, integralni hleb i cerealije.
Kako se leči?
Ukoliko rezultati krvne slike ukažu na anemiju, lekar će vam propisati dijetetski preparat na bazi gvožđa. Važno je znati da ne smete sami, na svoju ruku, da određujete terapiju. Napominjemo da je jedna od najčešćih nuspojava uzimanja gvožđa, pojava zatvora. Ovaj problem lako se rešava ishranom bogatom vlaknima (sveže voće i povrće), kao i ispijanjem velikih količina tečnosti (negazirana mineralna voda i biljni čajevi). Savetujemo vam da se pre primene bilo kojeg sredstva prvo posavetujete sa lekarom.
Koliko je ozbiljno?
Jedna od posledica anemije jeste hroničan osećaj iscrpljenosti, otežano ili ubrzano disanje, kao i vrtoglavica. Zato je važno da se na vreme obratite lekaru da biste dobili odgovarajuću terapiju. Vitalni organi anemičnie trudnice ne dobijaju dovoljno kiseonika, pa je samim tim ugrožena i njena beba.
BOLOVI U LEĐIMA
Zglobovi, ligamenti i mišići "omekšavaju" pod dejstvom hormona trudnoće, i to spada u normalan proces pripremanja organizma za porođaj. Međutim, ova pojava povećava rizik od povreda i bolova, naročito u donjem delu leđa. Težina bebe, koja se prirodno povećava, vrši dodatni pritisak na kičmu i karlicu utičući na držanje tela trudnice.
6 saveta za rešavanje bolova u leđima
1. Poduprite se
Kada ležite na leđima, poduprite se jastucima. Ako ležite na boku, između butina postavite jedan jastuk, a drugi ispod kolena. Na taj način ćete sprečiti istezanje leđa.
2. Ugrejte se
Ako osetite bol u leđima, na bolno mesto postavite termofor ili topli oblog - osetićete olakšanje.
3. Uzmite sredstvo protiv bolova
Ako ništa od navedenih metoda ne ublaži bol, popijte paracetamol. Samo oprez: nipošto ne smete da prekoračite dozvoljenu dozu za trudnice, navedenu u uputstvu za upotrebu leka.
4. Zategnite mišiće
Da biste ojačali mišiće leđa, zatežite mišiće butina i stomaka, i to istim pokretima kao kada biste pokušali da navučete tesne farmerke. Ostanite u tom položaju nekoliko sekundi, vodeći računa da ravnomerno dišete (nemojte da zaustavljate dah!). Ponovite ovu vežbu dva-tri puta tokom dana.
5. Čučnite i ne savijajte leđa
Nikada nemojte da se savijate iz struka da biste nešto podigli sa poda. Umesto toga, ispravljenih leđa, spustite se u čučanj.
6. Isprobajte alternativne metode
Nekoliko komplementarnih terapija, kao što su akupunktura, osteopatija ili kiropraktika, mogu da budu vrlo efikasne u rešavanju problema bolova u leđima.
Obratite se lekaru ako...
Imate povišenu temperaturu ili osećate bol i peckanje tokom mokrenja. Oba simptoma ukazuju na infekciju mokraćnih kanala koja, takođe, uzrokuje bol u leđima. Infekcija bubrega mora brzo da se sanira odgovarajućom terapijom.
CISTITIS
Ova vrsta infekcije bešike uzrokuje potrebu za učestalim mokrenjem, kao i peckanje u gentilanom delu kada to činite. Cistitis se češće javlja tokom trudnoće, zbog većeg pritiska na mokraćnu bešiku. Ipak, infekcija ne mora obavezno da se manifestuje bilo kakvim simptomima, zbog čega je važno da radite i analizu urina na redovnim pregledima.
Stop peckanju!
* Praznite bešiku čim osetite potrebu (nemojte da zadržavate urin!).
* Nosite pamučne gaćice, izbegavajte nošenje najlon čarapa (hulahopki), kao i upotrebu parfimisanog toaletnog papira i jakih deterdženata za pranje veša.
* Pijte dosta vode - najmanje dve litre dnevno. Sok (ili čaj) od brusnice, kao i od kamilice, efikasno ublažavaju tegobe i ubrzavaju oporavak (ispiraju urinarne puteve).
* Izbacite iz ishrane kisele i prerađene namirnice (naročito beli šećer) i jedite dosta belog luka, peršuna i integralnog pirinča.
* U akutnoj fazi infekcije, nakon uriniranja ispirajte genitalni deo mlakim čajem od kamilice.
Da li je opasno?
Ukoliki simptomi traju duže od nekoliko dana, onda je neophodna primena terapije antibioticima. A ako, osim simptoma cistitisa, osećate bolove u leđima, imate povišenu temperaturu, povraćate, boli vas glava, ili primetite krv u urinu, odmah se obratite lekaru, jer postoji opasnost od infekcije bubrega.
DIJABETES
Gestacioni dijabetes nastaje kada u organiznu ponestane insulina, koji kontroliše nivo šećera u krvi. Oko 5% trudnica oboli od ovog tipa dijabetesa (manifestuje se isključivo u trudnoći i povlači se nakon porođaja). Budući da često izostaju očigledni simptomi, potrebno je da redovno dajete urin na analizu. Ukoliko se uoči prisustvo šećera (glukoze) u urinu, lekar će vas uputiti na analizu krvi, da bi proverio da li se radi o gestacionom dijabetesu.
Kolike su šanse da obolite?
Sama činjenica da ste u drugom stanju, povećava rizik od pojave dijabetesa. Ipak, rizik je veći ukoliko ste gojazni, konzumirate slatku hranu u većim količinama, stariji ste od 35 godina, ili nosite više od jedne bebe.
Kako se leči?
Injekcije insulina najčešće nisu potrebne, ali je neophodna stalna kontrola i nadzor, često i boravak u bolnici. Srećom, u većini slučajeva, trudnoća napreduje normalno i ne postoje kontraindikacije za normalan porođaj.
Šta treba da učinite?
Najbolji način kontrolisanja gestacionog dijabetesa jeste adekvatno korigovanje ishrane. Smanjite unos slatkiša i zaslađene hrane i pijte mnogo vode. Određena istraživanja pokazuju da namirnice bogate vitaminom B6 mogu da umanje komplikacije gestacionog (trudničkog) dijabetesa. U dobre izvore ovog vitamina spadaju meso, riba, žumance, cerealije i zeleno lisnato povrće.
Da li je opasno?
Jeste, ali samo u ekstremnim slučajevima. Ukoliko se ne tretira na pravi način, gestacioni dijabetes može da uzrokuje i vama i bebi ozbiljne probleme, kao što su oštećenje bubrega i koma. Zbog toga je neophodno da bolest bude adekvatno regulisana i stalno pod kontrolom.
EDEMI (OTOCI)
Oticanje nožnih i ručnih zglobova, stopala, prstiju i lica u određenom stepenu smatra se normalnom pojavom u završnim mesecima trudnoće. Otoci su obično naglašeniji krajem dana, po toplom vremenu, ili ako je trudnica gojazna. Ta otečenost može da bude privremeno još uočljivija nakon porođaja, jer organizam počinje da razgrađuje višak tkiva stvorenog tokom trudnoće.
Mogu li se sprečiti?
Umerena fizička aktivnost (šetnja, primera radi) poboljšava cirkuaciju krvi, čime se eliminiše pojava otoka. Nosite ravnu obuću, a dok sedite, pravite kružne pokrete stopalima. Blaga masaža je takođe delotvorna.
Da li je opasno?
Obavezno spomenite lekaru bilo koju pojavu oticanja zglobova i zadržavanja tečnosti u telu, da bi mogao da eliminiše eventualne ozbiljnije probleme, kakav jee, recimo, preeklampsija.
GORUŠICA
Gorušica je neprijatno osećanje pečenja u jednjaku i želucu, koje se često javlja tokom trudnoće, zbog opuštanja "poklopca" (valve) na želucu. Zbog toga se delimično svarena hrana i želudačna kiselina vraćaju u jednjak, što izaziva pomenuti, "gorući" osećaj.
Pobedite gorušicu
* Jedite pomalo, ali često
* Podignite dok spavate gornji deo tela više nego što imali običaj pre trudnoće (postavite dva jastuka ispod glave).
* Izbegavajte konzumiranje začinjene hrane i prerađenih namirnica, kao i napitaka sa kofeinom.
* Pijte čaj od kamilice i đumbira.
* Lekar može da vam propiše antacid (sredstvo koje neutrališe želudačnu kiselinu) koji je bezbedan za primenu tokom trudnoće.
GRČEVI U MIŠIĆIMA
Bolni grčevi, najčešće u listovima, javljaju se kao posledica povećanog opterećenja nogu zbog dodatne težine koju nosite u trudnoći.
Može li se sprečiti?
Nedostatak kalijuma (sadrže ga banane), kalcijuma (mlečni proizvodi), ili soli u organizmu često su uzroci pojave grčeva u nogama. Takođe, i prekomerno unošenje gaziranih napitaka i mesnih prerađevina, koje izaziva pojavu viška fosfora u oragnizmu, može da izazove grčeve. Zato treba ishranu da prilagodite svom stanju.
HEMOROIDI
Hemoroidi su, zapravo, proširene vene u anusu, koje mogu da se pojave i na njegovoj spoljašnjoj strani. Ponekad su praćeni bolom, svrabom ili krvarenjem. Kao i u slučaju proširenih vena, tokom trudnoće se povećava sklonost ka pojavi hemoroida, jer hormoni trudnoće šire krvne sudove, a rizik povećava i pritisak koji beba vrši na njih.
5 načina da izlečite hemoroide
1. Pijte mnogo vode
Tako ćete sprečiti pojavu konstipacije, koja uzrokuje veći pritisak i napor za debelo crevo. Takođe, jedite namirnice koje sadrže balastne materije.
2. Koristite mast protiv hemoroida
U apotekama postoje mnogi preparati kojima se ublažavaju svrab i bol usled nastanka hemoroida ("fitorektal", "mirsan"), ali možete da se poslužite i oblogama, hladnim ili toplim. Isprobajte koji metod vam najviše odgovara.
3. Izbegavajte dugo sedenje
Dugotrajno sedenje povećava pritisak na mišiće dna karlice čime se pogoršava stanje hemoroida.
4. Izvodite Kegelove vežbe
Ove vežbe poboljšavaju cirkulaciju i rad sistema za varenje: stisnite mišić dna karlice kao da želite da zaustavite mlaz mokraće, ostanite u tom položaju pet sekundi, a zatim opustite mišić. Ponavljajte vežbu svakog dana po deset puta.
5. Vodite računa o ličnoj higijeni
Nakon pražnjenja creva obavezno se operite toplom vodom i sapunom.
Obratite se lekaru ako...
Primetite krvarenje iz anusa da biste eliminisali drugi, možda ozbiljniji, problem.
KRVARENJE IZ DESNI
Tokom trudnoće desni postaju mekše i osetljivije zbog dejstva hormona, pa se dešava da prokrvare prilikom pranja zuba. Zbog mogućnosti pojave upale desni (gingivitis) potrebno je da se obratite stomatologu.
Sprečite krvarenje iz desni
Redovno perite i čistite zube zubnim končićem (najmanje dva puta dnevno) i obratite se zubaru čim uočite neki problem. Važno je naglasiti da je zdravlje zuba i usne duplje jednako važno kao i zdravlje ostalih delova tela.
Da li je opasno?
Periodontalno oboljenje (oboljenje desni) ponekada može da ukaže na mogućnost preranog porođaja ili na rađanje bebe ispodprosečne telesne težine. Zato je važno da se, u slučaju neprekidnog krvarenje iz desni, obratite zubaru.
KONSTIPACIJA (ZATVOR)
Budući da progesteron, jedan od hormona trudnoće, utiče na opuštanje zidova creva čime se usporava rad probavnog sistema, logična posledica je pojava zatvora. Verovali ili ne, od njega pati čak 65% trudnica. Štaviše, ovaj problem postaje izraženiji, ako ste i pre trudnoće patili od zatvora ili ako uzimate preparat gvožđa.
6 načina za uspostavljanje normalnog rada creva
1. Pijte mnogo tečnosti
Pod pojmom "tečnost" podrazumevamo vodu, biljne čajeve i sveže isceđene voćne sokove. Izbegavajte konzumiranje kafe i jakih čajeva, jer oni sadrže kofein i tein, a ove materije imaju diuretičko dejstvo, pa postoji opasnost od dehidratacije.
2. Konzumirajte hranu bogatu vlaknima
Sveže i suvo voće, povrće i integralne žitarice najbolji su izvori biljnih vlakana.
3. Izbegavajte brzu hranu
Tokom trudnoće najbolje je da se odreknete prerađenih namirnica sa visokim sadržajem šećera, jer one mogu da naruše funkciju probavnog sistema i izazovu brojne tegobe (gorušica, nadutost, hemoroidi, zatvor).
4. Krećite se
Vežbe umerenog intenziteta, kao što su šetnja i plivanje, povoljno deluju na održavanje normalne cirkulacije krvi i ubrzavanje rada creva.
5. Samo polako!
Kada ste u toaletu, budite strpljivi i nemojte da se napinjete.
6. Probajte biljna sredstva
Čajevi ili tablete na bazi biljnih ekstrakata, efikasna su sredstva za rešavanje problema sa zatvorom. Međutim, pre nego što počnete da ih uzmete, posavetujete sa lekarom.
Da li je opasno?
Obratite se doktoru u slučaju da osećate grčeve i nadutost stomaka, glavobolju, povraćate ili niste imali stolicu nedelju dana. Sve ovo ukazuje na opstrukciju debelog creva, koja mora hitno da se reši.
MUČNINA
Iako se često naziva "jutarnja mučnina", možete da je osetite u bilo koje dobu dana ili noći. Iako spada u najneugodnije pojave tokom trudnoće, možete da budete potpuno mirni, jer ne ugrožava zdravlje bebe.
6 načina da pobedite mučninu
1. Prestanite da pijete kafu. Umesto toga, pijte čaj od kamilice ili đumbira.
2. Udišite miris limuna, ili iscedite njegov sok u čašu tople vode i popijte odmah.
3. Užinajte pre spavanja. Tost ili malo cerealija pre spavanja, mogu da spreče pojavu mučnine. Takođe, držite užinu na noćnom stočiću, za svaki slučaj!
4. Sisajte mentol bonbone. Pepermin pruža trenutno olakšanje.
5. Jedite suvo grožđe, sadrži cink i vitamine iz B kompleksa, koji ublažavaju osećaj mučnine.
6. Probajte preparate protiv mučnine na putovanju. Ipak, prethodno se obavezno posavetujte sa lekarom.
Da li je opasno?
Ukoliko se mučnina ne povlači tokom celog dana, i ne možete da zadržite nimalo hrane u želucu, obratite se lekaru. Povremeno, povraćanje može da postane ekstremno, što je stanje koje zahteva hospitalizaciju. Takva pojava se naziva hiperemezis gravidarum, a leči se intravenoznim nadoknađivanjem hranjivih materija i tečnosti, kao i medikamenata za zaustavljanje povraćanja.
Preuzeto iz magazina ''Moja beba''
f-lady- Odvažni član
- Broj poruka : 652
Lokacija : Beograd
Datum upisa : 25.03.2010
Re: Abeceda tegoba u trudnoći
od Catwoman Čet Apr 08, 2010 4:10 am
Nije ni cudo zasto se kaze "drugo stanje". Iz svega ovde navedenog da se zakljuciti. Mada, moja rodjaka je bas lako podnela trudnocu. Skoro da nije imala nikakve probleme. Ali, moja mama mi je pricala da, kada je ona bila trudna, uopste nije mogla da pojede nesto, a da se ne ispovraca. I od svega joj je bilo muka. Tako da zavisi i od trudnice do trudnice...
Catwoman- Član za primer
- Broj poruka : 1450
Godina : 33
Datum upisa : 17.01.2010
Re: Abeceda tegoba u trudnoći
od Maja Sre Maj 12, 2010 6:56 am
Svaka žena različito podnese trudnoću. Moja majka nije skoro ništa jela,tj. jako malo jer je imala užasne mučnine i stalno je povraćala. Ali zanimljivo da su joj se tokom cele trudnoće jele jabuke. I ovo:
Nakon porođaja je bila mršavija u odnosu na period pre nego što je zatrudnela.(ne mislim samo na gubitak u težini prilikom porođaja, težinu bebe i amn.tečnosti i placente,nego se nije gojila u trudnoći uopšte) Sa druge strane,moja tetka je jela baš puno i nije imala mučnine tokom tri trudnoće. Na žalost, prvi put je rodila blizance,ali prerano i umrli su. Posle toga je rodila moju sestru, pa brata.
Mama je imala problema i sa konstipacijom i hemoroidima. Baka mi je pričala da joj je pravila neku mast od nevena, protiv hemoroida.
f-lady, ovo su odlični saveti i korisne informacije za sve buduće mame.
Limun je obožavala da jede i kao devojka i kad je zatrudnela, ne samo kao sok.2. Udišite miris limuna, ili iscedite njegov sok u čašu tople vode i popijte odmah.
Nakon porođaja je bila mršavija u odnosu na period pre nego što je zatrudnela.(ne mislim samo na gubitak u težini prilikom porođaja, težinu bebe i amn.tečnosti i placente,nego se nije gojila u trudnoći uopšte) Sa druge strane,moja tetka je jela baš puno i nije imala mučnine tokom tri trudnoće. Na žalost, prvi put je rodila blizance,ali prerano i umrli su. Posle toga je rodila moju sestru, pa brata.
Mama je imala problema i sa konstipacijom i hemoroidima. Baka mi je pričala da joj je pravila neku mast od nevena, protiv hemoroida.
f-lady, ovo su odlični saveti i korisne informacije za sve buduće mame.
Maja- Legendarni član
- Broj poruka : 6121
Datum upisa : 19.02.2010
Re: Abeceda tegoba u trudnoći
od Troja Sre Apr 13, 2011 12:29 am
Evo i ja procitah, mada je vise nego sigurno da mi ovi savjeti nikada nece trebati. Odlicni savjeti, korisno znati. Hvala, f-lady.
Troja- Legendarni član
- Broj poruka : 17011
Lokacija : London
Datum upisa : 08.12.2010
Re: Abeceda tegoba u trudnoći
od Ivana_ Sub Jun 06, 2015 11:34 pm
Lepo objašnjeno i vrlo korisno. Brojne promene u organizmu nastaju, mada sve zavisi od osobe do osobe. Moja mama je trudnoću podnela sasvim lako, i po porodjaju je obukla svoju srednjoškolsku haljinu. U njoj je izašla iz bolnice. Čak je nosila i papuče na štiklama. Jela je puno trešanja jer su joj se jako jele. I jagode. Ali je sam porođaj bio jako težak i trajao je 12 sati. Možda bi sve bilo brže i manje bolno da nije bila novogodišnja noć. Ja, baksuz sam odabrala vreme kad da se rodim. 
Medjutim moja drugarica je čitavu trudnoću prepovraćala, čak je i smršala u trudnoći jer nije mogla da unosi hranu, jedva nešto malo... Koleginica s faksa je imala bolne otoke i mnogo se ugojila, jedva je hodala od otečenih nogu. Sve zavisi...
Mene ovo sve ne plaši, jer bi rezulat na kraju bio divan, ali pitanje je hoću li ikad imati dece. Ko zna... Hvala na postu F-Lady.
Čak je nosila i papuče na štiklama. Jela je puno trešanja jer su joj se jako jele. I jagode. Ali je sam porođaj bio jako težak i trajao je 12 sati. Možda bi sve bilo brže i manje bolno da nije bila novogodišnja noć. Ja, baksuz sam odabrala vreme kad da se rodim. Medjutim moja drugarica je čitavu trudnoću prepovraćala, čak je i smršala u trudnoći jer nije mogla da unosi hranu, jedva nešto malo... Koleginica s faksa je imala bolne otoke i mnogo se ugojila, jedva je hodala od otečenih nogu. Sve zavisi...
Mene ovo sve ne plaši, jer bi rezulat na kraju bio divan, ali pitanje je hoću li ikad imati dece. Ko zna... Hvala na postu F-Lady.
She was one of the few souls that made me wonder: What it was to LIVE?
Ivana_- Ugledni forumaš
- Broj poruka : 3079
Godina : 36
Lokacija : Zvezdana prašina
Datum upisa : 11.12.2012
Dozvole ovog foruma:
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu