Odlaganje zadovoljenja želja (Delayed gratification)

Odloženo zadovoljavanje prohtjeva (delayed gratification) podrazumijeva sposobnost osobe da čeka da bi dobila nešto što želi. Ova intelektualna osobina se takođe naziva kontrola impulsa, snaga volje ili samokontrola. Sociološki govoreći, sposobnost samokontrole je vrlo važan dio emotivne inteligencije. Ljudi koji nisu u stanju da odlažu zadovoljavanje svojih potreba zahtijevaju trenutno zadovoljenje potreba i imaju slabu kontrolu svojih impulsa.

Naučnici su testirali značaj sposobnosti za odlaganje zadovoljenja na grupi djece od četiri godine. To su izveli u eksperimentu nazvanom ‚‚Eksperiment sa kolačićem" (Marshmallow Experiment) 1972-te godine na Univerzitetu u Stanfordu. Oni su ponudili djeci da dobiju jedan kolačić odmah ili dva kolačića ako sačekaju 20 minuta. Neka djeca su uzela jedan kolačić odmah, a druga su čekala da bi dobila dva kolačića. Naučnici su pratili razvoj ove djece do adolescentnog perioda i ustanovili da su djeca koja su čekala bila psihološki bolje prilagođena, mnogo pouzdanije osobe i bolji učenici od djece koja su odmah zadovoljavala svoje potrebe.

Dokazi ovog otkrića mogu se vidjeti i u svakodnevnom životu. Neki ljudi vole da prekomjerno kupuju i zadužuju se i preko svoje kupovne moći da bi zadovoljili svoje potrebe, dok drugi kupuju samo koliko im treba i koliko im budžet dozvoljava i nikada se ne zadužuju. Postoje savjeti kako da poboljšate svoju sposobnost da odlažete zadovoljenje potreba:

1. Odlučite unaprijed šta želite i to negdje zapišite.
Pokušajte da budete detaljni u opisu željenog cilja. Tako će vam biti lakše da kažete ne onome što vam je manje važno.

2. Saznajte šta vam je stvarno važno.
Da li je to zadovoljstvo da imate potpuno nov auto ili biste radije imali polovni automobil zbog kog se ne biste morali zaduživati.

3. Imajte plan.
Bilo da su u pitanju ciljevi u vezi sa studijama, karijerom ili finansijama, lakše ćete dosegnuti cilj ako ste sigurni koji cilj imate.

4. Napravite listu svojih prioriteta.
Znajte šta vam je važnije - na primjer, škola je važnija od zabave, porodica od prijatelja i slično.

5. Nagradite svoje napore.
Ako imate dugoročne ciljeve, veoma je preporučljivo da stvorite i neke kratkoročne ciljeve i da sebe nagradite svaki put kada ih postignete. Katkada može biti teško koncentrisati se na dugoročne ciljeve ako ne vidite nikakve plodove svog truda, zato je nagrađivanje sebe za postignute kratkoročne ciljeve vrlo značajno.